การออกกำลังกายถุงทรายด้านบน 4 แบบเพื่อให้ได้ผลงานฟุตบอลที่รวดเร็วและแรงขึ้น

ถุงมือกันกระแทกเป็นเครื่องมือการฝึกความแข็งแรงที่สมบูรณ์แบบสำหรับการพัฒนานักเดินสายฟุตบอลฟุตบอลที่ใหญ่และรวดเร็ว ไปเป็นวันของคนใหญ่คนโตชนิด slob ใหญ่ ลองดูที่ด้านบน Lineman ในวิทยาลัยและคนชั้นนำในเอ็นเอฟแอในขณะนี้ แน่นอนว่าบางคนยังคงเป็นไขมันเพียงเล็กน้อย แต่พวกเขาก็ยังอยู่ห่างไกลจากที่ใกล้ถึง 400 ปอนด์ในยุค 90 วันนี้ Lineman มีขนาดใหญ่และรวดเร็วแข็งแรงและเมามัน คนเดินเท้าที่ป้องกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งจะกลายเป็น leaner และเร็วมากในแต่ละปี ที่ฐานผู้กำกับเส้นจะต้องแข็งแรงมาก พวกเขาจำเป็นต้องทำตันหนัก Max Effort ทำงานในห้องน้ำหนักที่มีการเคลื่อนไหวเช่นด้านหน้ากล่องและหลัง squats, Deadlifts, Deadknifts Snatch ฯลฯ โดยไม่ต้องเหล่านี้ผู้กำกับเส้นจะไม่ประสบความสำเร็จ โปรดจำไว้ว่าความแข็งแรงสูงสุดเป็นพื้นฐานสำหรับองค์ประกอบอื่น ๆ ของ athleticism … ความเร็วระเบิดความว่องไว … ดังนั้นโดยไม่สร้างความแข็งแรงสูงสุดไม่มีทักษะอื่น ๆ สามารถหาได้ในบรรทัด อย่างไรก็ตามการฝึกพลังสูงสุดแบบนี้จะไร้ประโยชน์ถ้าคุณไม่สามารถเรียนรู้ที่จะถ่ายทอดพลังนั้นไปสู่สนามฟุตบอล Lineman ทั้งสองด้านของลูกบอลต้องสร้างความแข็งแรงในตำแหน่งของร่างกายและจากมุมที่ไม่สามารถเข้ารับการฝึกในห้องยกน้ำหนักเพียงอย่างเดียวได้ นี่คือที่ Sandbags เข้ามา เราอ้างถึงช่องว่างระหว่างห้องยกน้ำหนักกับสนามฟุตบอลเนื่องจากการรั่วไหลของแรง ผู้ฝึกสอนที่ได้รับการฝึกฝนมาจะสามารถรั่วไหลจากหัวเข่าสะโพกหรือไหล่และไม่สามารถเปลี่ยน Squat 600lb ให้เป็นก้อนแพนเค้กได้ เมื่อผู้กำกับเส้นที่สามารถนั่งบัลลังก์และใส่บูอิค แต่ไม่สามารถนำสะโพกของเขาเข้าสู่กั้นได้เขาจะมีการรั่วไหลของแรงครั้งใหญ่ เพียงแค่สะโพกขาหรือไหล่ของเขาไม่แข็งแรงพอในทุกมุมที่จำเป็นหรือไม่แข็งแรงพอกับความสัมพันธ์กับกล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นแข็งแรงกว่าในกลุ่ม hamstrings glutes …