20 วิธีในการพอดีกับความพยายามน้อยที่สุด

20 วิธีในการพอดีกับความพยายามน้อยที่สุด การพอดีไม่ใช่เรื่องง่าย อาจต้องใช้เวลาเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือน ๆ ของการฝึกอบรมอย่างหนักและให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณกิน การพอดีกับการออกกำลังกายอาจทำได้ยากขึ้น เป็นเรื่องปกติมากที่จะเห็นคนบรรลุเป้าหมายด้านการออกกำลังกายของพวกเขาและจากนั้นก็หลุดพ้นจากวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีใหม่ซึ่งนำไปสู่การย้อนกลับความคืบหน้าทั้งหมดที่พวกเขาทำงานอย่างหนัก ขณะอยู่พอดีอาจเป็นเรื่องยากมีสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เราสามารถทำได้เพื่อทำให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้น ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อรักษาระดับการออกกำลังกายโดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย! 1. อดอาหาร การถือศีลอดเป็นข้อ จำกัด ของอาหารเป็นระยะเวลาหนึ่ง การถือศีลอดอาจเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มการเผาผลาญไขมันของคุณและไม่ติดมัน! ลองอดอาหารไม่สม่ำเสมอโดยการข้ามมื้อเช้าและรับประทานอาหารกลางวันเป็นมื้อแรกของคุณ 2. ไปเดินเล่น การหยุดพักระหว่างสองวันระหว่างสองวันเพื่อไปเดินเล่นระยะสั้นอาจเป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรีพิเศษบางอย่าง นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณมีงานโต๊ะ! 3. ตัดคาร์โบไฮเดรต อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นที่นิยมอย่างมากสำหรับการลดน้ำหนักและด้วยเหตุผลที่ดี การศึกษาพบว่าการอดอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอาจเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังสามารถเป็นกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมหากคุณกังวลเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนัก 4. เล่นกีฬาที่คุณรัก ถ้าคุณหยุดการใช้งานก็จะยากที่จะพอดี คุณอาจไม่ต้องการใช้เวลาสองชั่วโมงในการวิ่งบนลู่วิ่ง แต่การเลือกกีฬาที่คุณชอบเช่นบาสเก็ตบอลหรือสเก็ตน้ำแข็งอาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพักการทำงานขณะทำกิจกรรมที่คุณรัก 5. รับ Standup Desk ถ้าคุณติดอยู่ที่โต๊ะทำงานทุกวันอาจเป็นเรื่องยากที่จะอยู่ในสภาพดี หากสำนักงานของคุณอนุญาตให้ใช้โต๊ะทำงานแบบ standup คุณอาจจะประหลาดใจที่เท่าใดนี้จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณเพียงแค่ยืนและใช้ขาและกล้ามเนื้อหลักของคุณให้พอดี 6. ลอง HIIT Cardio HIIT หรือการฝึกช่วงช่วงความเข้มสูงอาจเป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรีมากมายโดยไม่ต้องทุ่มเทเวลาในการออกกำลังกาย การศึกษาพบว่าหัวใจ HIIT ช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในช่วงที่เหลือของวัน 7. แยกการออกกำลังกายของคุณออก หากคุณถูกไฟไหม้เมื่อออกกำลังกายให้ลองแยกการออกกำลังกายออกในตอนเช้าและตอนเย็น …