20 วิธีในการพอดีกับความพยายามน้อยที่สุด

20 วิธีในการพอดีกับความพยายามน้อยที่สุด การพอดีไม่ใช่เรื่องง่าย อาจต้องใช้เวลาเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือน ๆ ของการฝึกอบรมอย่างหนักและให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณกิน การพอดีกับการออกกำลังกายอาจทำได้ยากขึ้น เป็นเรื่องปกติมากที่จะเห็นคนบรรลุเป้าหมายด้านการออกกำลังกายของพวกเขาและจากนั้นก็หลุดพ้นจากวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีใหม่ซึ่งนำไปสู่การย้อนกลับความคืบหน้าทั้งหมดที่พวกเขาทำงานอย่างหนัก ขณะอยู่พอดีอาจเป็นเรื่องยากมีสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เราสามารถทำได้เพื่อทำให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้น ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อรักษาระดับการออกกำลังกายโดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย! 1. อดอาหาร การถือศีลอดเป็นข้อ จำกัด ของอาหารเป็นระยะเวลาหนึ่ง การถือศีลอดอาจเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มการเผาผลาญไขมันของคุณและไม่ติดมัน! ลองอดอาหารไม่สม่ำเสมอโดยการข้ามมื้อเช้าและรับประทานอาหารกลางวันเป็นมื้อแรกของคุณ 2. ไปเดินเล่น การหยุดพักระหว่างสองวันระหว่างสองวันเพื่อไปเดินเล่นระยะสั้นอาจเป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรีพิเศษบางอย่าง นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณมีงานโต๊ะ! 3. ตัดคาร์โบไฮเดรต อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นที่นิยมอย่างมากสำหรับการลดน้ำหนักและด้วยเหตุผลที่ดี การศึกษาพบว่าการอดอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอาจเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังสามารถเป็นกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมหากคุณกังวลเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนัก 4. เล่นกีฬาที่คุณรัก ถ้าคุณหยุดการใช้งานก็จะยากที่จะพอดี คุณอาจไม่ต้องการใช้เวลาสองชั่วโมงในการวิ่งบนลู่วิ่ง แต่การเลือกกีฬาที่คุณชอบเช่นบาสเก็ตบอลหรือสเก็ตน้ำแข็งอาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพักการทำงานขณะทำกิจกรรมที่คุณรัก 5. รับ Standup Desk ถ้าคุณติดอยู่ที่โต๊ะทำงานทุกวันอาจเป็นเรื่องยากที่จะอยู่ในสภาพดี หากสำนักงานของคุณอนุญาตให้ใช้โต๊ะทำงานแบบ standup คุณอาจจะประหลาดใจที่เท่าใดนี้จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณเพียงแค่ยืนและใช้ขาและกล้ามเนื้อหลักของคุณให้พอดี 6. ลอง HIIT Cardio HIIT หรือการฝึกช่วงช่วงความเข้มสูงอาจเป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรีมากมายโดยไม่ต้องทุ่มเทเวลาในการออกกำลังกาย การศึกษาพบว่าหัวใจ HIIT ช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในช่วงที่เหลือของวัน 7. แยกการออกกำลังกายของคุณออก หากคุณถูกไฟไหม้เมื่อออกกำลังกายให้ลองแยกการออกกำลังกายออกในตอนเช้าและตอนเย็น …

ปัจจัยแห่งชาติในการพัฒนากีฬา

เป็นหนึ่งในรากฐานที่สำคัญควบคู่ไปกับความหลากหลายทางวัฒนธรรมและความสามัคคีทางศาสนาในผ้าทางสังคมที่เป็นเอกลักษณ์ของสิงคโปร์ ชายทุกคนในยุคปัจจุบันได้ผ่านพิธีกรรมของ NS รวมถึงนักกีฬาที่ดีที่สุดของเรา นักกีฬาเหล่านี้ออกจากโรงเรียนของพวกเขาเป็นแชมป์กีฬาในอนาคตของประเทศของเรา แต่มีเพียงไม่กี่ประเทศที่ตอบสนองความต้องการของพวกเขาในการทำสิงคโปร์อย่างภาคภูมิใจในการแข่งขันระดับนานาชาติ เกิดอะไรขึ้นกับนักกีฬาที่มีศักยภาพเหล่านี้? NS ขัดขวางความรักและแรงจูงใจของพวกเขาให้ดีขึ้นในกีฬาของพวกเขาหรือไม่? ทำไมไม่กี่คนที่ดำเนินการในกีฬาของพวกเขาหลังจากที่โรงเรียนและ NS? ในการแสวงหาแห่งชาติของเราสำหรับความเป็นเลิศกีฬาและเกียรติยศมากขึ้น, อาร์กิวเมนต์ที่ NS เป็นอันตรายต่อการพัฒนาและการเดินทางอย่างต่อเนื่องของนักกีฬารุ่นใหม่ของเราจากโรงเรียนไม่ใช่เรื่องใหม่ นักกีฬาที่ได้รับผลกระทบได้ต่อสู้มานานหลายปีเพื่อให้กระทรวงกลาโหม (MINDEF) ให้สัมปทานเป็นพิเศษและการเตรียมการสำหรับพวกเขาเพื่อดำเนินการต่อด้วยโปรแกรมการฝึกอบรมของพวกเขากับโค้ชกีฬาของพวกเขา ในกรณีส่วนใหญ่ MINDEF ได้นำแนวทางทั่วไปมาใช้เพื่อให้นักกีฬายังคงสามารถประกอบอาชีพได้ต่อไปตราบเท่าที่ภาระหน้าที่ของตนกับหน่วยงาน NS จะไม่ถูกบุกรุก นี้โดยทั่วไปหมายถึงนักกีฬาจะต้องคำนึงถึงพระหรรษทานที่ดีของเจ้าหน้าที่ผู้บังคับบัญชาของพวกเขาในการจัดเตรียมพิเศษสำหรับพวกเขาเพื่อดำเนินการฝึกซ้อมต่อไปและในเวลาเดียวกันจะทำให้การฝึกและหน้าที่ของพวกเขาสอดคล้องกับหน่วยของพวกเขา เป็นงานที่ยากลำบากที่สุด นักกีฬาชั้นยอดจะบอกคุณว่าเพื่อที่จะประสบความสำเร็จและสามารถแข่งขันกับนักกีฬาระดับโลกอื่น ๆ ได้การฝึกซ้อมวันละสองครั้งเจ็ดวันต่อสัปดาห์โดยมีการสนับสนุนทางโภชนาการและสรีรวิทยาเป็นเรื่องปกติ การฝึกซ้อมของ NS เองเป็นเรื่องที่ยากลำบากและขอให้นักกีฬาของเราใช้เวลาใน NS และฝึกในเวลาเดียวกันเป็นไปไม่ได้ เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์เช่นนี้นักกีฬาส่วนใหญ่ของเราไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากจะพ้นจากตำแหน่ง มีเพียงไม่กี่คนที่มีความสุขและความมุ่งมั่นจะสามารถหาเวลาในการปรับภาระผูกพันและการฝึกอบรมของ NS ให้มีผลต่อการวัดความสำเร็จได้ แม้นักกีฬาเหล่านี้ไม่สามารถเปรียบเทียบได้ดีนักเมื่อแข่งขันกับนักกีฬาคนอื่น ๆ จากทั่วโลก นักกีฬาในประเทศที่ไม่มีการแข่งขันภาคบังคับ? ให้เราตรวจสอบอีกสักหน่อย ในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิคผู้มีอำนาจสูงสุดที่มีเหรียญมากที่สุด ได้แก่ ประเทศจีนสหรัฐอเมริการัสเซียออสเตรเลียอังกฤษเยอรมนีและเกาหลีใต้และญี่ปุ่นบางแห่ง ประเทศเหล่านี้มีการรับราชการทหารภาคบังคับหรือไม่? คำตอบคือไม่ ข้อสรุปเชิงตรรกะที่นี่คือนักกีฬาของพวกเขามีเส้นทางที่ไม่มีข้อ จำกัด ต่อความทะเยอทะยานในการเล่นกีฬาและประสิทธิภาพสูงสุดในการเล่นกีฬา แน่นอนว่าบางประเทศอาจโต้แย้งว่าประเทศเหล่านี้มีขนาดใหญ่เมื่อเทียบกับขนาดของประชากร จีนมีประชากร 1.3 พันล้านคน แน่นอนว่าจากมวลชนเหล่านี้ผู้ชนะในกีฬาต่างๆสามารถพบได้ ถูกแล้ว. ให้เราตรวจสอบประเทศที่มีประชากรใกล้เคียงกันในสิงคโปร์และเปรียบเทียบความสำเร็จของกีฬาของพวกเขา การค้นหาบนอินเทอร์เน็ตจะแสดงให้เห็นว่าประเทศต่อไปนี้มีขนาดประชากรเท่ากับสิงคโปร์ (5 เมตร); นอร์เวย์ (4.8 เมตร) ไอร์แลนด์ (4.5 เมตร) โครเอเชีย (4.4 เมตร) นิวซีแลนด์ (4.3 เมตร) ฟินแลนด์ (5.3 เมตร) และเดนมาร์ก (5.5 เมตร) สิ่งใดที่ทำให้คุณต้องกดขี่เมื่อคุณดูรายการนี้ เหล่านี้คือประเทศที่มีชื่อเสียงด้านกีฬาแม้ว่าจะมีจำนวน จำกัด ประเทศสแกนดิเนเวียนสามแห่งที่ระบุไว้ด้านบนได้รับรางวัลในการเข้าใช้เหรียญทอง 350 เหรียญในกีฬาโอลิมปิกทั้งหมดและพวกเขาก็มีส่วนร่วมในการแข่งขันกีฬาระดับโลกเช่นกัน นอร์เวย์และเดนมาร์กมีจุดเด่นในฟุตบอลโลกหลายถ้วย ฟินแลนด์มีความสอดคล้องในการผลิตผู้เล่นฮอกกี้น้ำแข็งระดับมืออาชีพของเอชแอล สำหรับไอร์แลนด์และโครเอเชียพวกเขาได้รับรางวัลเหรียญทองโอลิมปิก …